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低碳高脂的生酮饮食事实是什么？
宣布日期2021-07-02 浏览 128786 次
相识完生酮饮食结构后 ，那么事实怎样挑选食物？
生酮饮食详细生酮历程有三大阶段：第一阶段—启动脂肪剖析阶段（即“启动期”） 。一样平常为2-12周 ，通过生酮饮食、适度的运动和重塑康健生涯方法 ，启动自身脂肪剖析性能 ，消耗体内群集的脂肪 ，抵达减脂、减重的目的 。启动期一样平常为 2～12 周 ，凌驾 12周未抵达目的的可以暂停几周；第二阶段 ——减重过渡阶段（即“减重期”） 。主要是生酮饮食的维持 ，抵达减重目的后逐步过渡到正常饮食 ，为后期体重维持 ，避免反弹做好准备；第三阶段 —— —体质量维持阶段（即“维持期”） 。维持期是完成减重过渡期后 ，进入体重控制、维持的阶段 。
三、生酮饮食详细有哪些阶段？
生酮减脂恣意一个阶段 ，若是泛起减重人难以耐受、或肝肾功效改变、高尿酸血症则应阻止生酮饮食 ，终止后可以切换为过渡期饮食继续视察 ，或阻止干预恢复正常饮食 。另外所有阶段都建议在医生及营养师的指导下举行 ，以提高乐成率及避免爆发严重不良反应 。
四、生酮饮食真的百利无一害吗？
随着生酮饮食的推广 ，人们发明生酮饮食不但可以治疗难治性癫痫 ，同时也可以治疗其他系统的疾病 ，现在已用于肥胖、2 型糖尿病、肿瘤、自闭症、帕金森病、阿尔兹海默病、多囊卵巢综合征、脑脊髓损伤等多种疾病的治疗中 。
生酮饮食由于能契合肉食者减重人群的习惯 ，并在自媒体的营销下热极一时 ，与改变生涯习惯这种慢且“艰难”的减肥方法相比 ，生酮饮食简直可以减肥 ，但也保存一定的不良反应 ，泛起不良反时可接纳以下步伐 。
低血糖： 口服 1 杯果汁或者糖水可缓解；太过酮症： 通过血气剖析 ，若 pH 值正常 ，可继续举行生酮饮食 。若 pH 值低（非代偿性酸中毒） ，可适当提高碳水化合物比例；恶心、吐逆： 适当增添碳水化合物比例；困倦或嗜睡： 一样平常为短暂性的 ，1 ～ 2 周内消逝 。； 腹泻： 爆发率较低 ，对症处置惩罚数日后可好转； 便秘： 适当增添运动 ，增添膳食纤维摄入；血脂异常： 降低生酮饮食中脂肪比例 ，适当增添碳水化合物；皮肤瘙痒： 沐浴时可使用弱碱性胰子 。
综上所述 ，就减肥效果来说 ，生酮饮食有独到之处 ，只管在治疗历程中可能泛起短期和恒久不良反应 ，但大都不良反应在KD阻止后都可以恢复 ，作为一种自然疗法 ，它具有较高的临床应用价值 ，针对差别患者个体 ，可选择差别计划的生酮饮食 ，以大大镌汰其可能爆发的不良反应 。以是建议各人在医生及营养师的指导下举行生酮饮食 ，并不要一连太长的时间 ，按期监测身体各项指标 。
泉源：江苏省市场监视治理局
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